发布时间:2019-06-05 18:08:23 来源:南京新生植发医院作者:南京新生植发医院
平时我们可以吃什么来促进头发生长?头发是我们身体一个很重要的部分,虽然有的人秃头,有些人需要头发来修饰自己的脸型,那么头发正的慢?脱发?我们应该吃些什么比较好呢?下面跟随南京植发医师一起来看看吧。
1.红肉。铁是保持头发健康的很其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的出色来源。
3.蓝莓。蓝莓是维生素C更佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。
4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的出色来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。
硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。
硅。硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。
锌。体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
平时我们可以吃什么来促进头发生长?以上就是南京植发医师为大家推荐的食物,想要护理好头发的朋友,可以多多关注。有任何脱发、植发方面的问题,可以在线咨询我们的新生植发医师。
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