头发脆弱易断吃什么比较好?

发布时间：2019-05-05 17:04:55 来源：南京新生植发医院作者：南京新生植发医院

 　　头发脆弱易断吃什么比较好?头发是我们的身体一个重要的部分，身体发肤，受之父母。以前的人无论男女都留长发，现在没有那么多规矩了，有的人爱留短发，有的人爱留长发，还有的人喜欢光头。现在美发技术也是不断的进步，很多人都会为头发染色、烫、拉等，这也到导致我们的头发受损严重，有的人还出现了脱发现象，那么下面跟随南京植发医师一起来看看吃什么对头发有好处吧。

　　吃什么对头发有好处

　　1、核桃

　　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

　　2、牡蛎

　　牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。头发更主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　3、蛋类

　　除了富含出色蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　4、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

　　怎样避免头发变得脆弱

　　1、挑食节食、缺乏睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理。

　　解决:注意饮食平衡,减少脂肪和刺激性食物的摄入量。

　　2、脏空气令头发粘连难打理,很容易造成断发。

　　解决:依发质油性程度选择天天洗头或隔天洗头。

　　3、染烫头发不当可导致毛鳞片脱落,并造成分叉。

　　解决:避免频繁染烫头发,使用电吹风时将温度调低。

　　头发脆弱易断吃什么比较好?通过以上南京植发医院对头发的问题解决方案，大家还有什么疑问吗?如果出现了脱发现象，一定要及时治疗才好，好好护理头发，也是为自己的健康着想。有任何脱发、植发方面的问题，可以在线咨询。

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