九种食物吃出柔顺秀发

发布时间：2016-03-08 13:47:09 来源：南京新生植发医院作者：南京新生植发医院

　九种食物吃出来的柔顺秀发!每个人都想拥有一天乌黑浓密的秀发，可是让头发长长并不是一天两天的事，这需要我们慢慢地去摸索。接下来我们将和大家一起来分享一种通过食疗的方法来促进头发的生长，让大家在不知不觉中“吃”出长发!

　　1.海藻类

　　头发枯黄断裂与人体内缺碘、缺钙密切相关，而海藻类食物如海带、紫菜等都富含丰富的碘和钙，经常食用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之首哦!

　　2.鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　3.牛肉

　　牛肉中富含丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4.杏仁

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的级食品。

　　5.贝类

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　6.豆类

　　豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　7.葡萄

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　8.鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　9.柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　相信很多的小伙伴看了以上的介绍之后心里都是美滋滋的吧!想要柔顺长发，很简单，靠吃就能养出来。但是凡事都要有个度，不能盲目地去吃，要均衡饮食，这样才是更好的。

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