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女性如何从饮食上预防脱发

发布时间:2016-02-19 09:56:09 来源:南京新生植发医院作者:南京新生植发医院

  女性如何从饮食上预防脱发?中医上认为发为血余,意思就是说头发是靠气血来滋养的。正常情况下,一般人有5-10万根头发,寿命为3-5年,然后便会自然脱落。脱落头发后的毛囊会有一个自然休止期,约3-5个月,休止期过后毛囊会再生出新发。就好比树木到了秋天要休止,树叶都凋落,但并不意味树木就死掉了,只是一个正常新陈代谢的过程。正常人每天脱落40-100根头发。但是比如我们今天晚上刚刚洗澡,头发可能掉的就比较多,但是明早梳头的时候就可能几乎不掉。这个范围是以一定时间为一个周期,但是毛囊休止期延长,生长期缩短后,你和别人都可能掉40根,别人掉了的就能长出来40根,而你只能长20或2根,时间长了,虽然每天脱发不多,但头发也会日渐稀疏,生长缓慢,形成脱发。

  吃什么可以预防脱发呢?下面给大家介绍一下几种具有护发功效的食品。

  一、粥类

  胡桃粥取胡桃仁50克,去皮、研碎,和粳米100克,共煮为粥,每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

  芝麻粥取芝麻20克,炒焦研碎和50克粳米同煮粥,适量加盐或糖,作夜宵食用。具有补肾润肠,乌发美容的作用。

  何首乌粥首乌50克,水煎取浓汁,与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥,作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

  海带粥海带适量洗净晒干,研末,和粳米50克煮粥,每晚卧前食一小碗,具有滋润头发,乌须黑发的作用。

  二、汤类

  猪胰淡菜汤取猪胰1具,淡菜50克。先将淡菜洗净,浸泡几小时,放入砂钵中炖汤,待煮开约10分钟后,加入猪胰同炖,熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发,可用于毛发枯少。

  首乌鸡蛋汤首乌20克,鸡蛋2枚。加水共煮,至蛋熟时取蛋剥壳,再煮15分钟,再加食盐适量,稍煮片刻,吃蛋饮汤。一周1~2次,连服1~2月。可乌须黑发。

  牛骨汤牛骨头(砸碎)1000克,加水1500毫升,用武火煮开,再改文火煮1~2小时,过滤取汁饮。

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