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哪些食物有助于生发

发布时间:2016-01-17 11:01:15 来源:南京新生植发医院作者:南京新生植发医院

  头发的生长是需要充足的营养的,人一旦营养缺乏严重,营养物质输送不到头皮,然后就会出现脱发的情况,那么我们可以通过食补来达到营养标准从而来改善脱发问题,来促使头发生长,那么哪些食物有助于生发呢?下面我们请南京植发医院的植发医师来给大家科普一下。

  助于生发的食物

  (1)需要补充植物蛋白,头发干枯的发友应该多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。

  (2)需要补充铁质,含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  (3)需要补充维生素E,维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  (4)需要食含碘高的食物。补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  (5)需要多食碱性食物,如新鲜蔬菜、水果,尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果,从本质上改良脱发症状

  (6需要多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

  (7)需要多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  上面就是给大家介绍到的有助于生发的食物,平时生活一定要有规律的饮食习惯才能使脱发得到更好的改善。

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