哪些食物有助于生发

发布时间：2016-01-17 11:01:15 来源：南京新生植发医院作者：南京新生植发医院

　　头发的生长是需要充足的营养的，人一旦营养缺乏严重，营养物质输送不到头皮，然后就会出现脱发的情况，那么我们可以通过食补来达到营养标准从而来改善脱发问题，来促使头发生长，那么哪些食物有助于生发呢?下面我们请南京植发医院的植发医师来给大家科普一下。

　　助于生发的食物

　　(1)需要补充植物蛋白，头发干枯的发友应该多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　(2)需要补充铁质，含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　(3)需要补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　(4)需要食含碘高的食物。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　(5)需要多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果，尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状

　　(6需要多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　(7)需要多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　上面就是给大家介绍到的有助于生发的食物，平时生活一定要有规律的饮食习惯才能使脱发得到更好的改善。

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